手軽にできる！サプリメント活用
症状に強い体をつくるために
私も治療のために吸入ステロイドを使用しています。
アレルゲン除去のために掃除や食事も工夫していますが、なるべく薬を減らして、
はやくこの忌々しい症状とはサヨナラしたいのが正直なところ。
そのためにも体全体の免疫がアップするように基礎体力を整えて、
これからの長～い老後に向けて（笑）ハツラツとした日々を過ごせるようになりたいです。
そこでいろいろ考えて試した結果、週末にはウォーキングで体を鍛える一方で、
普段の食事で不足しがちな栄養素をサプリメントで補充する方法を取り入れることにしています。
増え続けるサプリメントと正しい選択方法
サプリメントとは「補足、補完」の意味のsupplementからきている「栄養補助食品」のことです。
日本では食事での摂取が不足しがちな栄養素を補う役割として、「食品」として位置付けられています。
昨今の高齢化社会の影響もあり、健康ブームに乗ってサプリメントの種類はどんどん増えています。
私もお店の棚いっぱい並んだサプリメントのあまりの種類の多さに面食らったことがあります。
現在のところ、日本ではサプリメントに対する厳格な基準がないため、製品の優劣や程度に関しては
メーカーのモラルに委ねるところが大きく、残念ながら粗悪な商品もあるようです。。。
よってサプリメントを選ぶ際には私たち消費者の側で十分に検討して選ぶことが重要です。
サプリメントは「食品」の扱いですので、ラベルには食品に関する法律により
表示すべき項目（名称・原材料名・内容量・賞味期限・保存方法・販売者など）が記載されることになっています。
ラベルの表示はよく確認する必要があります。
また「評価サプリメント」として専門家の評価をもとに一定の基準をクリアしたサプリメントもありますので、
そうした商品を選ぶのもよいでしょう。
不足した栄養素を補充するのがサプリメント
サプリメントは錠剤の形が多く薬と誤解されがちですが、医薬品ではなく
日常生活の中で不足した栄養素を補うものだという認識をきちんと持つことが必要です。
はじめに基本となる毎日の食事から必要な栄養素を摂取することが前提です。
その上でサプリメントの成分・効能を正しく理解し、自分にとって必要なものかどうか判断してから、
外箱や容器に記載された一日の摂取（目安）量を守って飲むとよいでしょう。
ところでサプリメントには摂取の優先順位があることをご存知でしょうか？
基本は普段の食事
必須栄養素を補うもの
副栄養素を補うもの
機能別栄養素（予防効果を期待してとるもの）
「体によさそうだから」とやたらサプリメントに頼るのではなく、まず基本的な必須栄養素を
食事から摂ったうえで、体調や状況にあわせてサプリメントを追加する形が正しい方法といえるでしょう。